nie jem

moge sie mylic bo sie nie znam ale czytalem gdzies na forum ze jakeis cisnienie wewnatrz miesniowe sie podnosi na kreatynie i może ono spadlo wlasnie bo od tych dwoch dni nie jem kreatyny

Nie no jak mam diete to się jej trzymam ;] no co jakies pare dni nie jem przez pare dni tylu jajek tylko np 2 dziennie bo za duzo to nie zdrowo ;] Raczej bym te Dymatize kupil ;p

Rozpisanie diety to nie: jem owoce, warzywa itp... Wylicz faktyczne zapotrzebowanie, odejmij ok. 300 kcal, podziel resztę na białko, tłuszcze i węglowodany. Potem rozpiska godzinowa na 5 posiłków i dopasowanie dań do zapotrzebowania. Ewentualne braki uzupełnić suplementami, a nie odwrotnie. Do tego ćwiczenia - to podstawa i będzie dobrze :) Teraz [...]

To ja mam odwrotnie. Oczywiście żona przygotowuje mi dużą część posiłków do pracy, ale staram się uczyć ja zdrowych nawyków żywieniowych, a ona wprowadzać je u siebie, jak i według nich przygotowywać posiłki. Wraz z doświadczeniem jestem w stanie stwierdzić ile białka jest w nałożonej porcji mięsa, więc z tym nie ma problemu. Syna też uczę [...]

No i teraz możemy wyciągać wnioski - jesteś kawał chłopa, większy niż autor posta 2x wzięty, dlatego przy twoich gabarytach dieta faktycznie może nie być tak istotna tym bardziej, że koszykówka to za***iste aeroby, więc i otłuszczenie raczej ci nie grozi. Do tego możesz mieć dobrą przemianę materii (masę łapiesz a tłuszczu nie), więc jesz ile [...]

śniadanie 6:30\7:00 * 1 jajko całe 60g, płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 25g. /wiecej bialka 2 śniadanie w szkole 10:00 * 1 kanapka z szynką i pomidorem z chlebem słonecznikowym, jabłko / wiecej bialka przed treningiem 13:00\14:00 * OD RAZU po przyjściu 100\50g serka wiejskiego, 100g ryżu białego (ze śmietaną i łyżeczką cukru), do tego zimne [...]

[...] activia, jablko kawa 17.00 musli bez cukru z orzechami + triskawki, borowki, maliny okolo garsc kawa 19.00 bedzie silownia 21.00piers z kuraka gotowana + warzywa wiem, ze tej diecie daleko do idealu i ze malo bialka ale obiecuje poprawe :) dla mnie i tak sukcesem jest, ze nie jem slodyczy. Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-08-04 18:41:53

No dobra chłopie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A tak odemnie to: Po prostu noś żarcie do pracy ja jak nie jem co 2 godziny to się robie nerwowy Weź sobie pojemniczek z tuńczykiem albo jak już [...]

Nie wytrzymałem i wybrałem się na siłownię . Trening obwodowy na każda partię 4 serie. Tak aktualnie to u mnie wygląda od piątku trzyma mnie przeziębienie i praktycznie nic nie jem. https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q80/1466275_556509391094412_2147327435_n.jpg Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-11-21 20:29:17

Właśnie też tak myślałem,ale wolałem się upewnić ;-) A jeśli chodzi o jadłospis to jako tako jakość produktów może być?Wiadomo,nie jem ciągle tego samego i sobie urozmaicam :D

Dzięki za opinie:-D I jednak tak jak mówicie wstrzymam się do momentu,kiedy siłownie znowu powrócą:-)A jeśli chodzi o jadłospis,który podałem wyżej może być jakość produktów?Oczywiście nie jem tego codziennie samego:-P

ziper - czytaj uważnie. Generalnie chodziło o spożycie węgli (bo glikogen), białka (bo ochrona przed rozpadem), podczas treningu carbo. Ale próbowałem zaminić mięso na odżywkę białkową przed i też było kiepsko. Zasadniczo przed samym treningiem nic nie jem na co najmniej 1-2h. W ten sposób energia nie idzie na trawienie (efekt znany od lat, po [...]

Jesli nie jem omleta to też tak robię ale omleta tak się nie da

Czyli jeśli dorzucę makrele lub jakiegoś szprota w pomidorach na weekend to nie będzie problemu? Czy lepiej żebym szamał codziennie i coś wymyślił na to bo jest ro zrobienia, mieszkam nad morzem. Wówczas lniany ograniczyłbym do 20ml? Więcej chyba nie potrzeba, a mam miejsce w bilansie na rybkę. Wieprzowiny nie jem bo slyszalem o niej wiele złego. [...]

Ćwiczę od dwóch tygodni(3xw tygodniu) -szczególnie dolne partie-jak to zwykle u kobiet:P:P, jedzenie ograniczyłam(nie jem ulubionych czekoladek i chipsików) a raczej zamieniłam na różne owoce i warzywka, piję dużo wody.Nogi bolą po ćwiczeniach, pupa tak samo.Tylko dlaczego nie mieszczę się w spodnie??? Piszecie o tkankach mięśni i tkankach [...]

Kontuzja niby śmieszna, ale bardzo uciążliwa, bo nie pozwalająca chwytać, a to dosyć się przydaje w BJJ ;) Wybity kciuk, ale jakoś bardzo powoli się regeneruje. A co do jadłospisu no to jest kłopot, bo ani specjalnie się dobrze nie odżywiam ani regularnie. Tzn. nie jem jakoś tragicznie, ale też specjalnie nie przywiązuję do tego wagi. Rozumiem z [...]

Zapoznałem się z tymi dwoma tematami. Ogólnie to nie przestrzegam żadnej diety tym bardziej na studiach. Najczęściej wstaje wcześnie na zajęcia to rano nie myślę o śniadaniu, 3x w tygodniu chodze na uczelnie od rana:8-10 do: 16+ i w 3/4 przypadku nie jem nic w tym czasie, przyzwyczaiłem się. Odżywiam się zwyczajnie: kanapki z wędliną i warzywami, [...]

Mówię tutaj o jakiś odżywkach, suplementach lub czymś co wspomaga apetyt, bo szczerze mówiąc nie jem dużo bo mi się nie chce. Dibencozide magnum. Ale zastanów się, czego naprawdę potrzebujesz.

Nie jem w ogóle golonki i wodkę piję też rzadko. Ale w sobotę byłem na baletach i trochę sobie piwek wypiłem.. Zespół Gilberta? Coś więcej na ten temat mógłbyś napisać?

Na moje kolejne postanowienie, że nie jem słodyczy do końca lutego takie brownie będzie często wpadać :-) I jak w smaku ?